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南瓜籽和瓜子的热量
2026-05-26【信息】
简介南瓜籽和瓜子都是常见的零食，但它们的热量和营养成分有所不同。了解它们的热量有助于合理控制饮食。 项目 南瓜籽（100克） 瓜子（1...
南瓜籽和瓜子都是常见的零食，但它们的热量和营养成分有所不同。了解它们的热量有助于合理控制饮食。
| 项目 | 南瓜籽（100克） | 瓜子（100克） |
| 热量 | 约559大卡 | 约583大卡 |
| 蛋白质 | 约19克 | 约21克 |
| 脂肪 | 约49克 | 约52克 |
| 碳水化合物 | 约10克 | 约15克 |
从表中可以看出，两者热量接近，但瓜子脂肪略高，南瓜籽则蛋白质稍多。建议适量食用，避免摄入过多热量。
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