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含维生素C的食物有哪些
2026-07-05【信息】
简介维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进铁吸收和保护细胞健康。日常饮食中，许多食物都富含维生素C。以下是常见含维生素...
维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进铁吸收和保护细胞健康。日常饮食中，许多食物都富含维生素C。以下是常见含维生素C的食物总结：
| 食物名称 | 维生素C含量（mg/100g） |
| 柑橘类水果 | 30–50 |
| 草莓 | 58.8 |
| 红椒 | 127 |
| 西兰花 | 89 |
| 猕猴桃 | 64 |
| 芒果 | 36.7 |
| 苹果 | 4.6 |
| 香蕉 | 8.7 |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。注意，高温烹饪可能破坏部分维生素C，因此生吃或快炒更有利于营养保留。
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