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十大高蛋白食物排行榜
2026-07-06【信息】
简介高蛋白饮食有助于增强肌肉、提高饱腹感和促进新陈代谢。以下是十大高蛋白食物排行榜，适合健身或健康饮食人群参考。 排名 食物名称 ...
高蛋白饮食有助于增强肌肉、提高饱腹感和促进新陈代谢。以下是十大高蛋白食物排行榜，适合健身或健康饮食人群参考。
| 排名 | 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 1 | 鸡胸肉 | 31 |
| 2 | 鸡蛋 | 13 |
| 3 | 牛奶 | 3.3 |
| 4 | 豆腐 | 8 |
| 5 | 三文鱼 | 20 |
| 6 | 瘦牛肉 | 26 |
| 7 | 希腊酸奶 | 10 |
| 8 | 虾 | 24 |
| 9 | 鹰嘴豆 | 9 |
| 10 | 芝麻 | 18 |
这些食物不仅蛋白质含量高，还富含其他营养成分，建议根据个人需求合理搭配。
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