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核桃的营养价值
2026-08-05【信息】
简介核桃是一种营养丰富的坚果，含有多种对人体有益的成分。它不仅味道香脆，还具有较高的健康价值，适合日常食用。总结：核桃富含蛋白质、不饱...
核桃是一种营养丰富的坚果，含有多种对人体有益的成分。它不仅味道香脆，还具有较高的健康价值，适合日常食用。
总结：
核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质及抗氧化物质，有助于心血管健康、改善大脑功能和增强免疫力。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约15克 | 维持身体组织健康 |
| 脂肪 | 约65克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 维生素E | 约7.8毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 约442毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 约158毫克 | 支持骨骼和肌肉功能 |
| 膳食纤维 | 约6.7克 | 促进消化，增强饱腹感 |
适量食用核桃，有助于提升整体健康水平，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
